Van, mikor egy gyors reggelire van szükségünk. Sokszor zabkását készítünk ilyenkor. De nem mindenki vágyik édes ízekre. Ezért mutatunk egy sós verziót. Nagyon hamar elkészül. Tudjuk, elsőre bizarrul hangzik, de szeretnénk megnyugtatni a kétkedőket, nagyon finom.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=tpNcj0rIlSQ[/embedyt]
Elkészítés
- 1
kevés vízen dinszteljük meg a hagymát, fokhagymát, sárgarépát
- 2
adjuk hozzá a zabpelyhet, fűszereket, öntsük fel vízzel
- 3
pároljuk, főzzük puhára alacsony fokozaton, gyakran kevergessük - ha szükséges, még adjunk hozzá kevés vizet
- 4
mikor elkészült, keverjük hozzá a bébi spenótot, sörélesztőpelyhet, szórjuk meg az őrölt lenmaggal
Mit főzz holnap?
Kérd az ingyenes 7 napos vegán mintaétrendet bevásárlólistával – egyszerű receptek, hétköznapi alapanyagok.