Ez a laktató, tápláló fogás tényleg nagyon hamar elkészíthető, ráadásul pénztárcabarát is. Nagyon sokféleképpen fűszerezhető, a nekünk legfinomabbat mutatjuk most be Nektek. Mi most konzerveket használtunk, a gyorsaság kedvéért, de természetesen kiváltható házi készítésűvel is. Természetesen kiegészíthető még további zöldségekkel, pl. sárgarépa, cukkini, stb. Mi barna rizzsel ettük, megszórtuk sörélesztőpehellyel, és még egy kiskanál őrölt lenmagot is csempésztünk bele. Így egy teljesértékű ebédet kaptunk.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=A_q70MFFTE0[/embedyt]
Elkészítés
- 1
kevés vízen dinszteljük meg a hagymát
- 2
tegyük hozzá a fokhagymát, feldarabolt kaliforniai paprikát,fűszereket, kevés vizet még hozzáadva pároljuk meg
- 3
tegyük hozzá a paradicsomot, 2 bögre vizet, az édesítőt, kakaót, ételízesítőt
- 4
kicsit főzzük össze, fűszerezzük, ha még szükséges
- 5
tegyük hozzá a babot, kukoricát, és főzzük össze
- 6
már tálalhatjuk is, a tetejét szórjuk meg sörélesztőpehellyel, díszítsük zöld levelekkel
Mit főzz holnap?
Kérd az ingyenes 7 napos vegán mintaétrendet bevásárlólistával – egyszerű receptek, hétköznapi alapanyagok.