Áztatott zabkása – overnight oats
- Idő
- 4 óra 10 perc
- Adag
- 1 személy
- Lépés
- 3
- Videó
- van
Sokan szeretik a zabkását reggelire. Nagyon praktikus ez az áztatott módszerrel készült változat is – nemcsak melegben. Ugyanis nagyon gyorsan előkészíthető, akár napokra előre, ráadásul kevésbé dobja meg az inzulinszintet, tovább maradunk jóllakottak, később leszünk éhesek.
Elszánt ténések turmixolhatnak hozzá főtt fehérbabot, bébispenótot. (Nem befolyásolja az ízét nagyon.)
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=a3pTvq9Oaow[/embedyt]
Elkészítés
- 1
egy csavaros üvegbe tegyük bele a zabpelyhet, chiamagot, keverjük össze, adjuk hozzá a fűszereket, növényi tejet, alaposan keverjük össze, adjuk hozzá a gyümölcsöket, fedjük le - (ha datolyával édesítünk, kezdjük azzal, hogy összeturmixoljuk a tejjel)
- 2
tegyük hűtőbe minimum 4 órára, de még jobb, ha egy éjszakára
- 3
reggel keverjük át, és már fogyaszthatjuk is
Hasonló reggeli receptek
Mit főzz holnap?
Kérd az ingyenes 7 napos vegán mintaétrendet bevásárlólistával – egyszerű receptek, hétköznapi alapanyagok.